We kunnen onszelf erg streng behandelen. Het lijkt nooit goed genoeg te zijn en het kan altijd beter. Mildheid voor onszelf kan dan ook onwennig overkomen. Misschien voelt het wel raar of ongemakkelijk. Toch kan zelfcompassie net zorgen voor meer welzijn en een verlaging van je stressniveau (zelfcompassie is trouwens geen zelfmedelijden, zie de vorige blogpost). Als je nu eens begint met jezelf iets vriendelijks toe te wensen?
Je weet vast heel goed wat je allemaal aan jezelf zou willen veranderen. Misschien denk je regelmatig in termen van ‘ik moet / zou moeten…’ en ‘ja, dit doe ik misschien wel goed maar…’. Probeer eens om ook stil te staan bij wat je nodig hebt in dit moment.
Hoe gaat het met je?
En waar heb je behoefte aan?
Waar je behoefte aan hebt, dat gaat over die nood die aanwezig is net aan of net onder de oppervlakte. Het gaat niet om een hoger loon of een grotere wagen, maar om wat je als mens emotioneel gezien nodig hebt. Voel je dat je nood hebt aan rust, verstilling, wijsheid, moed, levensgemak of iets anders?
Probeer eens om een vriendelijke wens tot jezelf te richten en deze, in jezelf, zachtjes te blijven herhalen. Het gaat om de intentie, niet om het resultaat. Het gaat er niet om of je wens daadwerkelijk uitkomt, maar dat je zachtheid tot jezelf richt en jezelf iets goeds toewenst. Spreek deze wens uit in je eigen woorden en laat hem vanuit je hart komen. Inspiratie kan je halen uit de metta-meditatie:
Moge ik veilig zijn.
Moge ik zo gezond mogelijk zijn.
Moge ik zo gelukkig mogelijk zijn.
Moge ik in vrede zijn.
Wat zou jij jezelf vandaag voor vriendelijks kunnen toewensen?
