Loading...

Advies van de psychologe voor meer vrijheid en blijheid in je dagelijkse drukke leven

Browsing category archives: depressie

Oranjelichtmomenten als kantelpunten doorheen je dag

In een eerdere blogpost (Je emoties in kleur: groen, oranje en rood) werd besproken hoe je emoties op een continuüm kunt plaatsen met openheid en geslotenheid aan de uiteindes. Groen staat voor openheid, rood voor geslotenheid en oranje is dat stuk ertussenin, waarbij je twijfelt. Ga eens na voor jezelf hoe vaak je oranjelichtmomenten tegenkomt op een dag. Welke beslissing maak je dan, kies je voor meer openheid of ga je jezelf eerder afsluiten? En zijn er bepaalde triggers die je eerder voor groen of rood doen kiezen?

Lees verder →

Je emoties in kleur: groen, oranje en rood

Het is handig om in je communicatiestijl oog te hebben voor de ‘kleur’ van je emoties. Je kunt gevoelens namelijk indelen naargelang geslotenheid en openheid. Passende kleuren hierbij zijn groen, oranje en rood, zoals bij een verkeerslicht. Zo kun je jezelf geregeld afvragen of wat je op dit moment voelt eerder verbindend (groen), afsluitend (rood) of iets daartussenin (oranje) is.

Lees verder →

Een nieuw begin – het loslaten van oude gewoontes

Soms zit je vast in je leven. Oude patronen die je gedrag en gedachten blijven beheersen. Bepaalde gewoontes die je moeilijk kunt loslaten. Relaties die je klein houden. Vele opgelegde maar ook ingebeelde ‘moetens’ die je ontmoedigen om spontaan je dromen na te jagen. Wat als je dan eindelijk voor jezelf kiest, zaken of personen loslaat en een nieuw pad inslaat?

Lees verder →

Ik weet het even niet meer – en dat mag

Misschien vinden er veel veranderingen tegelijkertijd plaats in je leven of heb je de ene tegenslag na de andere. Of gebeuren er zaken die je zodanig uit evenwicht brengen dat je het echt even niet meer weet. Ben je het gewend om de touwtjes in handen te hebben? Ook dan is het oké om het even niet meer te weten.

Lees verder →

Loslaten of aanvaarden?

Als je ergens mee worstelt en er geen afstand van kunt nemen, zeggen mensen wel eens dat je het moet ‘loslaten’. Maar kan je iets loslaten of dien je de situatie eerder te aanvaarden, als je hem niet opgelost krijgt? Of is er misschien een andere kijk op loslaten die je hierbij kan helpen?

Lees verder →

De maakbaarheid van het geluk

We denken vaak dat omstandigheden in het leven ons levensgeluk bepalen, maar wetenschappelijk onderzoek wijst uit dat ons geluksniveau al bij de geboorte voor 50% vastligt. Slechts 10% (!) wordt bepaald door omstandigheden en 40% door gedrag dat we bewust stellen.

Lees verder →

Wanneer is genoeg genoeg?

We willen steeds meer: een mooiere wagen, een groter huis, een slanker of gespierder lichaam, een hippere kledingstijl, maar ook ons assertiever opstellen, doorgroeien op het werk en in balans met onszelf zijn. Het lijkt wel alsof het nooit genoeg is. Is het ooit genoeg en indien ja, wanneer is genoeg dan genoeg? Wanneer kunnen we voldoende tevreden zijn met wie we zijn en wat we hebben?

Lees verder →

Piekeren, ook als het eindelijk goed gaat

We kennen allemaal wel het piekeren over onze zorgen en de negatieve gevoelens die we ervaren. Piekergedachten over positieve emoties, wanneer het allemaal goed gaat, bestaan echter ook. Dampening, oftewel piekeren over je positieve gevoelens, kan je welzijn beïnvloeden. Je loopt een hoger risico om een depressie te ontwikkelen en het is wellicht ook een negatieve beïnvloedende factor bij de uitkomst van psychotherapie.

Lees verder →