Loading...

Advies van de psychologe voor meer vrijheid en blijheid in je dagelijkse drukke leven

Browsing category archives: angst

Uit je comfortzone stappen en in je leven

Het voelt zo lekker vertrouwd en veilig om in je dagelijkse routine te blijven. Om die job te blijven doen waar je op bent uitgekeken, maar die zoveel zekerheid biedt. Om dat te blijven doen wat een gewoonte is, om op die plaats te blijven die je kent. Ook kan het zijn dat je vasthoudt aan bepaalde gedragspatronen, bijvoorbeeld op alles ‘ja’ zeggen wat mensen van je vragen of te veel eten wanneer je je verdrietig of alleen voelt, omdat het zo vertrouwd voelt en je weet dat het op korte termijn voldoening geeft. Durf eens nieuwe dingen te doen in je leven. Durf het eens… anders aan te pakken. Stap uit je comfortzone, met alle vertrouwde gedachten en gevoelens, en durf je eens te begeven in het leven hier en nu. Doe eens dingen waarvan je weet dat ze je helpen, maar die je nog nooit gedaan hebt… en laat je verrassen door het resultaat.

Lees verder →

Oranjelichtmomenten als kantelpunten doorheen je dag

In een eerdere blogpost (Je emoties in kleur: groen, oranje en rood) werd besproken hoe je emoties op een continuüm kunt plaatsen met openheid en geslotenheid aan de uiteindes. Groen staat voor openheid, rood voor geslotenheid en oranje is dat stuk ertussenin, waarbij je twijfelt. Ga eens na voor jezelf hoe vaak je oranjelichtmomenten tegenkomt op een dag. Welke beslissing maak je dan, kies je voor meer openheid of ga je jezelf eerder afsluiten? En zijn er bepaalde triggers die je eerder voor groen of rood doen kiezen?

Lees verder →

Je emoties in kleur: groen, oranje en rood

Het is handig om in je communicatiestijl oog te hebben voor de ‘kleur’ van je emoties. Je kunt gevoelens namelijk indelen naargelang geslotenheid en openheid. Passende kleuren hierbij zijn groen, oranje en rood, zoals bij een verkeerslicht. Zo kun je jezelf geregeld afvragen of wat je op dit moment voelt eerder verbindend (groen), afsluitend (rood) of iets daartussenin (oranje) is.

Lees verder →

Ik weet het even niet meer – en dat mag

Misschien vinden er veel veranderingen tegelijkertijd plaats in je leven of heb je de ene tegenslag na de andere. Of gebeuren er zaken die je zodanig uit evenwicht brengen dat je het echt even niet meer weet. Ben je het gewend om de touwtjes in handen te hebben? Ook dan is het oké om het even niet meer te weten.

Lees verder →

Heb jij ook last van intrusies?

Heb je op vakantie al eens op de rand van een klif gestaan  en dat het door je heen flitste om naar beneden te springen, of degene naast je een duwtje te geven (ook al zou je zoiets in werkelijkheid nooit doen)? Of dat je met iemand in gesprek bent en plots een beeld ziet van hoe je hem tegen de schenen stampt? Of dat je met de auto aan het rijden bent over een brug en het door je heen flitst om ervan af te rijden? Dit zijn intrusies. Als je ze vervelend vindt, weet dat iedereen hier wel eens last van heeft.
Lees verder →

Wat terreurdreiging met je doet

Hartpijn. Medeleven. Angst. Boosheid. Een gevoel van onveiligheid. Terroristische acties roepen heel wat op in een mens. Hoe dichterbij de terreur komt, hoe meer het je naar de keel grijpt. Wanneer ook nog eens kleine kinderen betrokken geraken, ben je misschien nog meer van slag.  Hoe ga je om met al die nieuwsberichten?

Lees verder →

Waarom is vriendelijk zijn voor jezelf zo moeilijk?

Streng zijn voor jezelf, altijd nog dat ene zien dat beter kan, oog hebben voor je valkuilen. Hier ben je wellicht al bedreven in. Gewoon vriendelijk voor jezelf zijn, jezelf OK vinden ook al heb je je werkpunten, dàt is vaak nieuw en ongewoon. Je voelt je ongemakkelijk, misschien schaam je je wel als je wat liever voor jezelf probeert te zijn… “Is dit wel OK? Ben ik nu niet egoïstisch?” vraag je jezelf misschien af. Maak je geen zorgen, mild voor jezelf zijn is zeker OK en we doen het allemaal veel te weinig. Nog beter nieuws: zacht zijn voor jezelf staat volledig los van egoïsme, narcisme of ’te soft worden’.

Lees verder →