Misschien denk je wel aan de “klik” die tussen mensen kan ontstaan bij een eerste ontmoeting. Een soort vonk of chemie, iets dat je meteen bindt aan elkaar in de vorm van vriendschap, liefde of een andere samenhorigheidsband. Heel erg leuk en het “weten” dat die persoon op een bepaalde manier bij je past (als partner, vriend(in), collega, …). Maar er is ook de “klik” die je dient te maken wanneer je van je werk terug naar huis gaat. Het omschakelen, de stress en drukte van je job achter je laten en je richten op wat je thuis te wachten staat. Dat is niet altijd gemakkelijk, zeker niet als je erg begaan bent met je job en deze moeilijk kan loslaten. Ook kan het zijn dat je niet echt staat te trappelen om naar huis te gaan, omdat je bijvoorbeeld relatieproblemen hebt, een lastige peuter, kleuter, puber, …, financiële problemen of andere dingen die je welzijn op dit moment naar beneden drukken.
Ga eens na voor jezelf of jij gemakkelijk de “klik” kan maken als je de deur van het werk achter je dichttrekt na de werkdag. Blijf je nog de ganse avond in je hoofd bezig met to do’s, conflicten, gesprekken op de werkvloer die hardnekkig blijven hangen? Misschien razen de gedachten over je werk nog steeds voorbij in je hoofd als je ondertussen in je bed ligt en klaar bent om de nachtrust in te gaan? Wanneer dit af en toe eens gebeurt, kan dat natuurlijk geen kwaad. Als je hier echter een gewoonte van maakt, om ook thuis nog in je werk te blijven hangen, ga je merken dat je onvoldoende recupereert en het werk sneller een sleur wordt, zeker op langere termijn. Gemotiveerd en toegewijd zijn naar je job toe is zeker OK en aan te raden, maar ken hier je grenzen in. Dit houdt je fris, uitgerust en monter op de werkvloer.
Tips om de “klik” te maken na je werkdag, op weg naar huis:
- Las een soort “aankomstritueel” in als je naar huis gaat of thuis aankomt. Dit is een standaard handeling die voor jou het begin van je vrije avond inluidt. Dat kan het drinken van een tas thee zijn, even in de tuin gaan zitten (bij goed weer), een ontspannende douche nemen, de krant lezen, …
- Doe een aantal stretchoefeningen om meer uit je hoofd en in je lijf te komen.
- Pas mindfulness toe. Breng je aandacht naar dit moment, schenk bewuste aandacht aan de auto-, bus-, fietsrit of wandeling naar huis. Merk op wat er onderweg gebeurt in plaats van in je hoofd meegenomen te worden door de stroom van gedachten. Het volgen van een mindfulnesstraining kan je heel wat handvaten aanreiken om bewuste momenten doorheen de hele dag in te lassen. Op termijn ga je merken dat je hierdoor een soort buffer tegen overbodige stress opbouwt. Je leert efficiënter met stress om te gaan waardoor je er minder last van hebt (of toch alleszins niet meer last van hebt dan nodig is).
- Nog een mindfulness tip: breng je aandacht naar je ademhaling. Observeer hoe je in- en uitademt, zonder in te grijpen. Observeer wat er gebeurt in je lichaam en geest bij de inademing, laat alles los bij de uitademing. Zeg hierbij eventueel tegen jezelf “Ik adem in en ik observeer. Ik adem uit en ik laat los.” Of “Het is wat het is en ik laat los.”.
- Als je thuis problemen hebt en in je werk vlucht, ga na wat je kan doen om toch wat meer los te komen van je werk om op langere termijn oververmoeidheid, overspannenheid of een burn-out te voorkomen. Wat zijn de mogelijkheden om de problemen thuis op te lossen? Hoe kan je dit verder aanpakken? En indien het niet op te lossen valt (op dit moment), hoe kan je er beter mee om leren gaan? Zijn er bepaalde hobby’s waar je je ei in kwijt kan? Ook regelmatig gaan wandelen in de natuur kan helpen om terug meer tot jezelf te komen. Met mensen praten over je thuissituatie, misschien hebben ze wel nuttig advies voor je en alleszins een luisterend oor. Daarnaast kan individuele begeleiding door een psycholoog handig zijn om meer rust te vinden ondanks de onrust thuis.
Heb jij nog tips om de “klik” te maken?
Pas jij dagelijks een aankomstritueel toe dat je graag aan anderen wilt aanraden? Je mag je tips zeker delen als reactie onder deze post. Samen maken we elkaar alleen maar wijzer!





