Iedereen heeft wel eens last van stress en heeft het druk tegenwoordig. Maar wanneer wordt ‘veel’ nu ’te veel’? Hoe weet je of je echt in de rode zone aanbeland bent? Hieronder vind je een aantal typische waarschuwingssignalen die wijzen op code oranje… of rood.
Fysieke waarschuwingssignalen in tijden van stress
- Een vermoeidheid die niet weg lijkt te gaan
- Futloosheid, energieverlies
- Sneller en oppervlakkiger ademen / hyperventilatie
- Slaapproblemen
- Stressgerelateerde pijnklachten (denk aan een nek die vastzit, hoofdpijn…)
- Sneller ziek worden (omdat je weerstand is verminderd)
- Hartkloppingen
- Knoop in je maag
- Fysieke onrust, niet stil kunnen zitten
Mentale waarschuwingssignalen in tijden van stress
- Mentale onrust (alsof het stormt in je hoofd)
- Agitatie, kort lontje
- Verhoogde emotionaliteit: sneller beginnen huilen, heviger reageren
- Overwegend negatieve gevoelens (somberheid, neerslachtigheid; je ‘depressief’ voelen)
- Vaker piekeren
- Stemmingswisselingen
- Meer moeite met relativeren en om zaken in perspectief te zien, alles lijkt meteen een ‘drama’
- Minder kunnen concentreren, veel vergeten
- Meer aan jezelf twijfelen, minder in jezelf geloven
- Omgeving die je aanspreekt dat je er gestresst uitziet, dat je veranderd bent (bijvoorbeeld dat je minder lacht of stiller bent worden, meer kortaf reageert, …)
- Minder grip hebben op ‘verslavingen’ (roken, alcohol, medicatie, …)
Herken je veel hiervan bij jezelf? Maak zo snel mogelijk een afspraak met je huisarts en bespreek samen hoe je meer rust en zelfzorg kunt inbouwen in je leven.
Het is aan jou om tijdig actie te ondernemen als je jezelf aan het overbelasten bent. Durf aan de bel te trekken, probeer om een burn-out te voorkomen. Voorkomen is nog altijd beter dan genezen.
Bronnen: Mijn Kwartier, Geestelijk Gezond Vlaanderen.
